Thursday, 7 November 2019

Health tips in hindi | Healthy rahne ke trike | Sehath kaise banaye | Hindi Jankari 2019

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हेलो दोस्तो कैसे हो आप सब दोस्तो आज कल का लाइफ स्टाइल बिजी हो गया है सब इतना ज्यादा बिजी हो गए है। कि अपने स्वास्थ्य की ओर कोई ध्यान नही दे रहा, दोस्तो वो कमाया हुआ पैसा किस काम का जो आपको एक अछि सेहत न दे सके ,  दोस्तो पहला सुख निरोगी काया होती है , अगर सरीर स्वस्थ होगा तो सब काम अच्छे से होंगे और काम मैं भी मन  लगेगा,  दोस्तो आपको ज्यादा कुछ नही करना  बस अपने सरीर के लिए  1 घण्टा निकलना है और इतना तो आप कर ही सकते हो, अगर आप अपने शरीर के लिए 1 घण्टा भी नही निकल सकते तो इससे अच्छा तो मर जाना  ही अच्छा होगा ,  दोस्तो साथ लेके कुछ नही जाना सब यही रहेगा , लेकिन सेहत अच्छी हो तो सब स्वर्ग जैसा लगता है, ओर अगर सेहत ही खराब हो तो जीते जी नरक लगता है,





दोस्तो आज मैं आप लोगो को कुछ ऐसी टिप्स दूंगा जिससे आप बिलकुल स्वस्थ हो जाएंगे और  आप अपने आप कहेंगे कि मुजमे एक नई एनर्जी आगयी है, बस आप लोगो को जो मैं बताऊंगा वो सब फॉलो करना पड़ेगा:-




1.)  सुबह 5 बजे उठने की आदत डालनी पड़ेगी अगर पहले उठ जाते हो तो ओर भी अच्छा है, दोस्तो मैं मानता हूं के ये थोड़ा मुश्किल है लेकिन आप कर सकते हो - जब आप डैली उठने लगोगे तो आपको अपने आप मैं एक एनर्जी फील होगी,




2.)  उठने के बाद काम से कम 4 गिलास गुनगुना पानी पिये इससे होगा ये के आपका पेट अचे से साफ होगा और पेट स्वस्थ रहेगा,  ओर फ़्रेश होने के बाद  आधे घण्टे तक कुछ न खाए ओर  आधे घण्टे के बाद एक सेब खाये ओर सेब खाने के आधे घण्टे बाद  आप अगर जिम मैं जाते हो रनिंग करते हो योग करते हो उसके लिए जाए और अपनी प्रैक्टिस कर के वापस आजाये ।




3.)  आने के बाद आपका सवाल होगा कि क्या खाएं , दोस्तो आने के बाद काले चने होते है नाम तो आप लोगो ने सुना होगा  रात को भिगो ले और सुबह प्रैक्टिस करने के बाद  खाये इससे दोस्तो सारा दिन आप मे एनर्जी रहेगी, ओर ताकत आएगी और 15 से 20 मिनट बाद दूध और दलिया खाये ।




4.)  पानी भी भरपूर पिये काम से कम 4 लीटर तो पूरे दिन में पीना ही है, इससे पेट भी साफ रहेगा चेहरे पर चमक आएगी , आपकी लाइफस्टाइल पूरी चेंज हो जाएगी, आप देखते ही देखते एक बंदर की तरह चुस्त हो जाओ गे लेकिन करना डैली होगा,।




5.) दिन मैं फ्रूट , जूस ओर चावल और चपाती ले  , इससे होगा ये सब तरह का अनाज भी आपको मिलेगा  ओट कभी भी पूरा पेट भर कर न खाए  थोड़ा बहुत खाली रहने दे इससे होगा ये आपका खाना भी जल्दी पचेगा  और आप मे एनर्जी रहवेगी,




6.)  जंक फूड को आपको अलविदा कहना पड़ेगा  अगर हैल्थी रहना है तो  केवल एक महीना मेरे रूल फॉलो कीजिये आप लोगो की लाइफ स्टाइल ही चेंज हो जाएगी ।





7.) शाम को अगर जिम मैं जाते हो  तो जाने के आधा घण्टा पहले 1 या 2 केले खाये इससे आपने एनर्जी रहेगी , ओर प्रैक्टिस ओर वाकिंग के बाद अपने घर आजाये , और  प्रोटीन शेक ले  , और 8 बजे तक अपना खाना खा ले  हल्का  खाना होना चाहिए,  ओर रात को सोने से आधे घण्टे पहले दूध पिये इससे आपको नींद भी अछि आएगी , ओर रात को 9:30 बजे तक सारा काम करके सोने की कोशिश करे , ओर सुबह जल्दी उठे   आप लोग बस ये शेड्यूल 1  महीना फॉलो करें मेरे कहने पर आप ही कहेंगे  मैं पहले क्या था और अब क्या हु।



8.) छाए को अवॉयड करे अगर लेनी ही है हो  ग्रीन टी लीजिये फायदा तो होगा ।





9.)  अल्कोहल और धूम्रपान को त्याग दे  अगर स्वस्थ रहना है तो अगर आप अल्कोहल डैली रात को दवा की तरह 2 ढकन लेते है तो ये आपको बहुत फायदा देगी लेकिन आप इसे अवॉयड ही करदे ।




 दोस्तो ये थे कुछ स्टेप जो आपको हैल्थी रहने मैं मदद करंगे तो आज से ही ये स्टेप फॉलो करें और 1 महीने के बाद अपना रिव्यु जरूर दे।👍


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